GEÇ SAATLERDE YEMEK YEMEK KİLO VERMEYİ ENGELLER Mİ?

  • 0

GEÇ SAATLERDE YEMEK YEMEK KİLO VERMEYİ ENGELLER Mİ?

BİLİNEN: Geceleri yemek yemek  kilo vermemizi engeller.

Yapılan bazı çalışmalarda kilo verme konusunda; erkenden yemek yiyenler, geç saatlerde yiyenlere göre daha avantajlı gözüküyor. Halbuki bazen denemeler gerçek hayatı kusurlu bir şekilde yansıtabilir. Gerçekte, geceleri yemek yemenin kilo kaybını engellemesinde iki neden vardır.

  1. Neden: Çok basit düşünmek gerekirse, doğrudan uyumak yerine mutfakta bir şeyler atıştırıp uyumak bize hiç yoktan fazladan kalori kazandırır.
  2. Neden: Yorgun bir günün sonunda aperatif yiyecekleri, lezzetli atıştırmalıkları yemeye daha fazla eğilimli oluruz. Bu sebeple geceleri ders çalışırken veya televizyon izlerken aç olmasak bile uyanık kalmaya çalışmak için bir şeyler yeriz.

DOĞRUSU:  Ne zaman yediğinizden çok, ne yediğiniz daha önemlidir. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’ndeki Oregon Ulusal Başvuru Araştırma Merkezi’ne göre, gece geç yemenin kilo aldırdığı doğru değildir[1]. Geç yemek, yemeniz gerekenden fazlasını yemenize neden olmuyorsa kilo aldırmaz. 2006 yılında bilim adamları, gündüz ve gece sırasında yenen kalorileri karşılaştırdı. Sonuç, aynı miktarda kalori aldığınız sürece, saatin bir önemi yok. Geç saatlerde yemek yemeniz gerekirse karbonhidratları daha az, yağsız proteinleri ve sebzeleri daha fazla tüketmenizde fayda vardır.

NOT:Geç yemek yemek uyku esnasında bazı hazımsızlık problemlerine yol açarak uyku kalitenizi düşürebilir.Bu sebeple geç saatlerde daha hafif seçimler yapmakta fayda vardır.

 

[1] https://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060202080832.htm

 


Yazar hakkında

Hande Nur GÜLER

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Eczacılık Fakültesi 5. sınıf öğrencisi.2015-2016 yıllarda YYUPSA da proje takımında 2016-2017'de proje koordinatörü olarak, 2017-2018 yıllarında CP olarak görev almaktadır. 2016-2017 yıllarında Türk Eczacılar Birliği Genç Komisyonu'nda Fakülte Temsilcisi 2017-2018 yıllarında Türk Eczacılar Birliği Gençlik Komisyonu'nda İç İlişkiler Koordinatörlüğü yapmaktadır.

Yorumlarınız icin